Bonjour à tous, J'espère que vous allez tous bien. Que vs faites quelques exercices...

Bonjour à tous,

J'espère que vous allez tous bien. Que vs faites quelques exercices de yoga pour garder la forme. Je vous rappelle :

Quelques respirations pour commencer à ce couper de nos activités, puis,

Deux ou trois petits saluts au soleil,

Travail des cervicales, très important pour éviter les cervicalgies

Etirement dans l'axe de la colonne vertébrale et bascule à droite et à gauche.

Petit travail des épaules, le polichinel  par exemple, puis bras dans l'alignement des épaules,  dix petits cercles dans un sens et dans l'autre.

Détente en petites rotations de droite et de gauche du corps, bras ballants.

Allongé au sol sur le ventre,bien détendre tous les muscles postérieurs, bras croisés derrière le dos,paumes des mains tournées vers le mur, en inspirant soulever le buste. Respirer calmement 4 ou 5 fois.

Dos au sol, jambes repliées sur la poitrine, bien détendre le dos en position foetale.

Si vous pouvez quelques roulades, puis détente au sol en respirant calmement comme nous le faisons après un petit balayage mentale de tous le corps.

Bonne pratique et à bientôt.

Quelques consignes pour le matin ou le soir, se masser autour de la taille pour stimuler tous le méridiens du corps, qui se croisent à ce niveau et activer notre énergie.

"Maintenant que nous sommes dans une mer agitée, apprenons à nous pauser, à prendre notre temps, à nous supporter,à nous encourager, à nous respecter, à nous aimer. Donnons de l'espace à l'autre,gardons vive la flamme de l'espérance"

Bonne soirée. Janine