s'ouvrir au bien être (fin du thème sur la respiration)

Bonjour,

Aujourd’hui, pour terminer le cycle de la respiration, je vais vous parler de la : RESPIRATION COMPLETE, que nous pratiquons lors de nos séances de Yoga.

Cette pratique fait intervenir les trois stades de la respiration : abdominale, thoracique et haute dite « claviculaire. »

Allongé sur un tapis ou même dans votre lit si vous êtes malade. Détendez bien vos épaules, posez les mains légèrement sur le ventre, puis :

INSPIRER en gonflant légèrement le ventre, laisser remonter l’air dans la cage thoracique et jusque sous les clavicules. (Comme un ballon qui se gonfle)

EXPIRER: le ventre se rabaisse, les côtes se referment, les clavicules se baissent.

Très IMPORTANT : vous allez sentir les muscles du dos s’allonger, la colonne vertébrale s’étirer sur le sol.

A Ce moment là, rentrez un peu le ventre et plaquer bien les vertèbres lombaires au sol. Vous devez sentir votre colonne vertébrale « s’enraciner » dans le sol.

Ce travail d’étirement de la colonne vertébrale au sol est à la base de tous traitement préventif et curatif, des lombalgies, sciatiques, cruralgies, dorsalgies, et même des douleurs cervicales.

Fait régulièrement cette respiration, régénère notre corps, nous remplie d’énergies positives et nous évite bien des maux.

Notre colonne vertébrale est notre arbre de vie, en prendre soin est à la base d’une bonne santé.

Ne pas oublier : entre chaque respiration complète de bien détendre vos épaules.

« Venez à l’écart dans un endroit désert et reposez-vous un peu » Saint Marc

Dans la bible, le repos est présenté comme une composante essentielle de l’existence

Humaine

S’arrêter, prendre du temps pour soi, pour se ressourcer, et mieux accueillir l’autre.

La prochaine fois je parlerai d’une autre façon de bien étirer sa colonne vertébrale et de se détendre. Puis j’aborderai un travail spécifique pour éviter les maux de tête et les douleurs cervicales.

Quelques points d’énergies pour stimuler notre organisme. A Bientôt.

Un petit schéma va suivre.