12 May

s'ouvrir au bien être: la névralgie d'arnold

Continuons notre travail pour étirer et assouplir la nuque: trés simple:

Bien assis, le dos droit, le menton légèrement vers l'avant, pour bien positionner la nuque, tourner légèrement la tête vers la droite et la gauche. A la moindre douleur vous arrêtez, et recommencez lentement .Petit à petit vous tournerez la tête à chaque fois un peu plus, au fur et à mesure, du mieux être ressenti.

Toujours bien assis, basculer la tête vers l'épaule droite , puis, l'épaule gauche.

ETIRER:

Se frotter les mains une vingtaine de fois pour stimuler les énergies, puis masser la nuque du bas vers le crâne. Bien étirer avec le bout des doigts vers le crâne.

Vous devez sentir le cou et la tête s'étirer vers le haut.

A faire entre 6 et 10 fois, toujours en partant du bas du cou vers la tête.

Vous allez ressentir un bien être immédiat.

ASSOUPLIR:

A nouveau bien se frotter les mains,puis, malaxer la nuque. J'ai bien dit malaxer, ne pas faire un massage léger, mais pétrir la nuque à pleine main.

Toujours a pleine main, étirer la peau du cou , tenir la nuque fermement à pleine main,et basculer légèrement la tête vers l'avant , puis de droite et de gauche comme pour dire : oui, oui et non, non, avec la tête .

Une fois ce travail fait, bien assis, dos droit, basculer la tête vers l'avant, sans arrondir le dos , imaginer que vous avez un crayon au bout du nez et faire trois cercles en partant vers la gauche, et, trois cercles en partant vers la droite.

Vous devez ressentir comme des grains de sable au niveau de la nuque. C'est normale,nous avons souvent des raideurs au niveau de la nuque et du haut du dos.

Ces quelques exercices simples , fait régulièrement, vont diminuer vos douleurs cervicales, et faire disparaitre les maux de tête.

Ces exercices peuvent être fait au bureau, à la pause café, à la maison, en vacances,

Bonne pratique. D'autres exercices suivrons, A bientôt.

Un peu de méditation pour terminer.

s'ouvrir au bien être: la névralgie d'arnold